L'expérience de soi, le blog qui soutient et appuie tous ceux qui sont engagés (ou en réflexion pour s'engager) dans un travail sur soi.
samedi 26 novembre 2016
jeudi 17 novembre 2016
Quand la physique rejoint la psychanalyse !
Alain Connes, membre de l'Académie des sciences, est Professeur au Collège de France, à l'I.H.E.S. et à l'Université OSU, Columbus aux États-Unis.
Alain Connes a notamment reçu la Médaille Fields en 1982, lePrix Crafoord en 2001 et la Médaille d'or du C.N.R.S. en 2004.Plus d'information.
https://youtu.be/xngQofEG7ng
samedi 15 octobre 2016
vendredi 7 octobre 2016
Libérez votre cerveau !
La neuroergonomie annonce une révolution dans la connaissance de soi et la nouvelle pédagogie à venir: passionnant!
mardi 27 septembre 2016
S'aimer
Un très bel extrait du film Angel-A de Luc Besson pour aborder l'estime de soi. Une magistrale interprétation de ce moment si difficile: le premier pas vers soi!
Exercice de méditation guidée
D'une part parce que la position traditionnellement associée à la méditation (position du lotus) est des plus inconfortables pour tous ceux qui ne sont pas des gymnastes émérites et d'autre part, parce que se confronter au silence paraît rapidement impossible à vivre.
Alors pourquoi ne pas y aller par étape et commencer l'expérience de la méditation par étape!
en premier lieu, inutile de se briser les hanches et les genoux dans une position qui relève plus du supplice que de la quête spirituelle, saviez-vous que l'on peut méditer en position assise!
Enfin, il existe des enregistrements vous guidant pour vous habituer à entrer peu à peu dans votre vacuité intérieur!
Ci-dessous une méditation guidée que je vous recommande pour tenter cette merveilleuse aventure!
http://medias.passeportsante.net/balado/balado_meditation_guidee.mp3
lundi 19 septembre 2016
Une opération chirurgicale sous hypnose racontée par la patiente
Voici un très beau témoignage d'une patiente opérée sous hypnosédation (anesthésie par hypnose) par le Dr Faymonville, pionnière de l'hypnose dans le monde hospitalier.
Les interrogations de la patiente sont courantes à tous ceux qui n'ont pas vécu une séance d'hypnose. Le retour d'expérience et les émotions ressenties pendant l'hypnose aussi!
Les interrogations de la patiente sont courantes à tous ceux qui n'ont pas vécu une séance d'hypnose. Le retour d'expérience et les émotions ressenties pendant l'hypnose aussi!
Témoignage !
Le travail sur soi est une exigence de chaque jour, faite d'émotions, de questionnements, d'égarements, de doutes, de convictions, de volonté, d'abandons, de découvertes, d'ouvertures... Une vie de combat où il n'y a pas d'ennemi si ce n'est l'incompréhension de soi-même, une vie de guerrier pacifique.
C'est tout cela qu'exprime Alain Damasio, écrivain français de science-fiction dans cette chanson réalisé par l'artiste Rone.
Ce texte a une histoire. Il s'agit d'un enregistrement d'Alain Damasio, isolé pendant plusieurs semaines dans une maison en Corse pour l'écriture d'un de ses livres. Il réalise un journal intime qu'il enregistre sur dictaphone. C'est un extrait de ce journal audio que Rone met en musique et où l'écrivain livre sa déglingue fabuleuse de spontanéité et de profondeur, le travail sur soi vécu au fond des tripes: juste beau et humain!
C'est tout cela qu'exprime Alain Damasio, écrivain français de science-fiction dans cette chanson réalisé par l'artiste Rone.
Ce texte a une histoire. Il s'agit d'un enregistrement d'Alain Damasio, isolé pendant plusieurs semaines dans une maison en Corse pour l'écriture d'un de ses livres. Il réalise un journal intime qu'il enregistre sur dictaphone. C'est un extrait de ce journal audio que Rone met en musique et où l'écrivain livre sa déglingue fabuleuse de spontanéité et de profondeur, le travail sur soi vécu au fond des tripes: juste beau et humain!
mardi 23 août 2016
mardi 15 mars 2016
samedi 12 mars 2016
Résultats scientifiques de la méditation
Cela fait quelques temps que la science se penche sur les effets de cette pratique millénaire. Les résultats sont à l'image de ce que ressentent tous ceux qui la pratiquent.
Alors pour ceux qui ne s'y sont pas encore lancés, cette vidéo sera peut-être le petit coup de pouce que vous attendiez!
Alors pour ceux qui ne s'y sont pas encore lancés, cette vidéo sera peut-être le petit coup de pouce que vous attendiez!
mercredi 2 mars 2016
L'auto-hypnose, c'est efficace !
Le principe de l'auto-hypnose consiste à se plonger soi-même dans une
transe hypnotique, c'est-à-dire parvenir à accéder à un état de
conscience modifié. Une technique qui aide en cas de difficultés. Un article intéressant avec des conseils pour s'y mettre!
samedi 27 février 2016
jeudi 25 février 2016
mercredi 24 février 2016
L'hypnose prolonge le sommeil profond réparateur
Article de l'Université de Fribourg: http://www.unifr.ch/news/fr/12513/
Le sommeil profond agit sur le bien-être, améliore la mémoire et renforce les défenses immunitaires. Des chercheurs zurichois et fribourgeois montrent comment le sommeil profond réparateur peut être prolongé sans médicaments, grâce à l’hypnose.
Un bon sommeil est décisif pour le repos physique et mental. Le
sommeil profond, plus particulièrement, a une influence positive tant
sur notre mémoire que sur les fonctions du système immunitaire; dans
cette phase, des hormones de croissance sont libérées, ce qui active la
réparation cellulaire et stimule le système immunitaire. Quand nous nous
sentons fatigués ou après une longue journée de travail, dormir bien et
profondément est souvent la seule chose que l’on souhaite vraiment. Une
envie qu’il nous est impossible de contrôler – c’est du moins ce que
prône la croyance populaire.
Des spécialistes de la recherche sur le sommeil des Universités de Zurich et Fribourg prouvent le contraire: dans une étude, récemment publiée dans la revue spécialisée Sleep, ils ont démontré que l’hypnose influence positivement la qualité du sommeil et cela dans une proportion surprenante. «Cette constatation ouvre de nouvelles possibilités très prometteuses pour améliorer la qualité du sommeil sans l’aide de médicaments», explique le biopsychologue Björn Rasch, directeur de la recherche menée à l’Institut de psychologie de l’Université de Zurich, dans le cadre du projet «Schlaf und Lernen» .
Comprendre la qualité du sommeil sur la base des flux cérébraux
L’hypnose est une méthode qui permet d’influencer des processus généralement difficiles à contrôler par le biais de la seule volonté. Pourtant, des patients souffrant de troubles du sommeil peuvent être traités avec succès grâce à l’hypnothérapie. Par contre, si un changement quantifiable du sommeil a bel et bien lieu, personne n’était parvenu à le prouver jusqu’à aujourd’hui. Pour procéder à une mesure objective du sommeil, l’activité électrique du cerveau est évaluée avec un électroencéphalogramme (EEG). Le sommeil profond, auquel on attribue une grande capacité de régénération, est caractérisé par un mouvement ondulatoire très régulier et lent de l’activité électrique du cerveau.
70 jeunes femmes en bonne santé ont ainsi participé à cette étude de l’UZH en effectuant une sieste de 90 minutes dans un laboratoire de sommeil. Avant de s’endormir, certaines ont entendu une hypnose de sommeil profond de 13 minutes, diffusée par haut-parleur et spécialement développée par la Professeure Angelika Schlarb, hypnothérapeute spécialisée en matière de sommeil de l’Université de Bielefeld, alors que d’autres ont écouté un texte lu sur un ton neutre. Avant le début de l’expérience, les sujets avaient été séparés en deux groupes (assez facilement hypnotisables, plus difficilement hypnotisables), en suivant une procédure standard (Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility). Il faut savoir qu’environ la moitié de la population est assez facilement hypnotisable. Dans cette procédure, les femmes obtiennent en moyenne des valeurs d’hypnotisabilité légèrement plus hautes que les hommes. Pour des hommes facilement hypnotisables, les chercheurs s’attendent à des effets positifs identiques sur le sommeil.
Un sommeil profond plus long de 80%
Dans leur étude, les spécialistes du sommeil Maren Cordi et Björn Rasch ont prouvé que les femmes assez facilement hypnotisables présentent une augmentation de la durée de la phase de sommeil profond de 80% après avoir écouté l’hypnose par rapport à celles qui ont entendu la lecture du texte neutre. De plus, le temps de réveil en position couchée a diminué d’environ un tiers. Ils relèvent cependant aussi que l’hypnose a moins profité aux participantes plus difficiles à hypnotiser. Grâce à des expériences de contrôle supplémentaires, les psychologues confirment que l’effet bénéfique de l’hypnose sur le sommeil profond est clairement le résultat de la suggestion hypnotique «dormir plus profondément» et ne peut pas être uniquement attribué à un effet d’anticipation.
«Les résultats peuvent se révéler d’une importance capitale, tout particulièrement pour des patients souffrant de troubles du sommeil et pour des adultes plus âgés, puisque, contrairement à de nombreux somnifères, l’hypnose n’induit aucun effet secondaire», explique la psychologue Maren Cordi. D’une manière générale, toutes les personnes répondant favorablement à l’hypnose pourraient profiter d’une amélioration du sommeil grâce à cette technique.
Lien vers l'article:
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29502
Littérature:
Maren Cordi, Angelika Schlarb, Björn Rasch, «Deepening sleep by hypnotic suggestions», Sleep, 37(6). doi. June 1, 2014
Schlafen und Lernen
Le projet «Schlafen und Lernen», dirigé par le Professeur Björn Rasch de l’Université de Fribourg et mené aux Universités de Zurich et Fribourg, est soutenu par le Fonds national suisse et par l’Université de Zurich (Klinischer Forschungsschwerpunkt «Schlaf und Gesundheit»). Son objectif est d’identifier les mécanismes psychologiques et neurophysiologiques à la base du rôle positif du sommeil sur la mémoire et la santé mentale.
Contact:
Prof. Dr Björn Rasch , Biopsychologie cognitive et méthodes, Département de psychologie de l’Université de Fribourg, 026 300 76 37, bjoern.rasch@unifr.ch
Bettina Jakob, chargée de communication, Université de Zurich, 044 634 44, bettina.jakob@kommunikation.uzh.ch
Le sommeil profond agit sur le bien-être, améliore la mémoire et renforce les défenses immunitaires. Des chercheurs zurichois et fribourgeois montrent comment le sommeil profond réparateur peut être prolongé sans médicaments, grâce à l’hypnose.
Des spécialistes de la recherche sur le sommeil des Universités de Zurich et Fribourg prouvent le contraire: dans une étude, récemment publiée dans la revue spécialisée Sleep, ils ont démontré que l’hypnose influence positivement la qualité du sommeil et cela dans une proportion surprenante. «Cette constatation ouvre de nouvelles possibilités très prometteuses pour améliorer la qualité du sommeil sans l’aide de médicaments», explique le biopsychologue Björn Rasch, directeur de la recherche menée à l’Institut de psychologie de l’Université de Zurich, dans le cadre du projet «Schlaf und Lernen» .
Comprendre la qualité du sommeil sur la base des flux cérébraux
L’hypnose est une méthode qui permet d’influencer des processus généralement difficiles à contrôler par le biais de la seule volonté. Pourtant, des patients souffrant de troubles du sommeil peuvent être traités avec succès grâce à l’hypnothérapie. Par contre, si un changement quantifiable du sommeil a bel et bien lieu, personne n’était parvenu à le prouver jusqu’à aujourd’hui. Pour procéder à une mesure objective du sommeil, l’activité électrique du cerveau est évaluée avec un électroencéphalogramme (EEG). Le sommeil profond, auquel on attribue une grande capacité de régénération, est caractérisé par un mouvement ondulatoire très régulier et lent de l’activité électrique du cerveau.
70 jeunes femmes en bonne santé ont ainsi participé à cette étude de l’UZH en effectuant une sieste de 90 minutes dans un laboratoire de sommeil. Avant de s’endormir, certaines ont entendu une hypnose de sommeil profond de 13 minutes, diffusée par haut-parleur et spécialement développée par la Professeure Angelika Schlarb, hypnothérapeute spécialisée en matière de sommeil de l’Université de Bielefeld, alors que d’autres ont écouté un texte lu sur un ton neutre. Avant le début de l’expérience, les sujets avaient été séparés en deux groupes (assez facilement hypnotisables, plus difficilement hypnotisables), en suivant une procédure standard (Harvard Group Scale of Hypnotic Susceptibility). Il faut savoir qu’environ la moitié de la population est assez facilement hypnotisable. Dans cette procédure, les femmes obtiennent en moyenne des valeurs d’hypnotisabilité légèrement plus hautes que les hommes. Pour des hommes facilement hypnotisables, les chercheurs s’attendent à des effets positifs identiques sur le sommeil.
Un sommeil profond plus long de 80%
Dans leur étude, les spécialistes du sommeil Maren Cordi et Björn Rasch ont prouvé que les femmes assez facilement hypnotisables présentent une augmentation de la durée de la phase de sommeil profond de 80% après avoir écouté l’hypnose par rapport à celles qui ont entendu la lecture du texte neutre. De plus, le temps de réveil en position couchée a diminué d’environ un tiers. Ils relèvent cependant aussi que l’hypnose a moins profité aux participantes plus difficiles à hypnotiser. Grâce à des expériences de contrôle supplémentaires, les psychologues confirment que l’effet bénéfique de l’hypnose sur le sommeil profond est clairement le résultat de la suggestion hypnotique «dormir plus profondément» et ne peut pas être uniquement attribué à un effet d’anticipation.
«Les résultats peuvent se révéler d’une importance capitale, tout particulièrement pour des patients souffrant de troubles du sommeil et pour des adultes plus âgés, puisque, contrairement à de nombreux somnifères, l’hypnose n’induit aucun effet secondaire», explique la psychologue Maren Cordi. D’une manière générale, toutes les personnes répondant favorablement à l’hypnose pourraient profiter d’une amélioration du sommeil grâce à cette technique.
Lien vers l'article:
http://www.journalsleep.org/ViewAbstract.aspx?pid=29502
Littérature:
Maren Cordi, Angelika Schlarb, Björn Rasch, «Deepening sleep by hypnotic suggestions», Sleep, 37(6). doi. June 1, 2014
Schlafen und Lernen
Le projet «Schlafen und Lernen», dirigé par le Professeur Björn Rasch de l’Université de Fribourg et mené aux Universités de Zurich et Fribourg, est soutenu par le Fonds national suisse et par l’Université de Zurich (Klinischer Forschungsschwerpunkt «Schlaf und Gesundheit»). Son objectif est d’identifier les mécanismes psychologiques et neurophysiologiques à la base du rôle positif du sommeil sur la mémoire et la santé mentale.
Contact:
Prof. Dr Björn Rasch , Biopsychologie cognitive et méthodes, Département de psychologie de l’Université de Fribourg, 026 300 76 37, bjoern.rasch@unifr.ch
Bettina Jakob, chargée de communication, Université de Zurich, 044 634 44, bettina.jakob@kommunikation.uzh.ch
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